Mejorar o mantener la salud de tus pies es un punto muy importante para que puedas gozar de una buena salud integral. Conoce 10 Tips para mejorar la salud de los pies que puedes llevar a cabo tú mismo:
10 Tips para mejorar la salud de los pies.
Lava y seca tus pies todos los días. Usa agua tibia —nunca caliente— y seca muy bien entre los dedos. No dejes tus pies en remojo, ya que puede causar resequedad en la piel.
Aplica una crema o loción humectante para prevenir la sequedad de la piel. Las cremas deben aplicarse en la planta del pie y sobre el pie, pero no entre los dedos. El espacio entre los dedos debe estar lo más seco posible para prevenir infecciones.
Si tienes callos puedes usar, con el debido consentimiento del doctor o profesional de salud, una piedra pómez sobre la piel húmeda y en una sola dirección, teniendo cuidado de no raspar demasiado hondo.
Si puedes ver bien y sentir tus pies, córtate las uñas regularmente, mejor secas que mojadas, ya que al estar más suaves las uñas mojadas se pueden rasgar al cortarse. El corte debe ser recto y procura suavizar las esquinas de las uñas con una lima, si cortas las esquinas crearías las condiciones perfectas para que la uña crezca dentro de la piel.
No camines descalzo. Usa calcetines que estén siempre limpios, y que no tengan costuras gruesas o elásticos fuertes que impidan una circulación adecuada.
Protege tus pies del calor y del frío. Nunca camines descalzo en la playa o el pavimento caliente ya que puedes quemarte sin darte cuenta. Aplica bloqueador solar a la parte de arriba de tus pies cuando estés expuesto al sol y si tienes frío, usa calcetines abrigados en lugar de botellas de agua caliente o calentadores eléctricos.
Mantén la mejor circulación posible para tus pies. No cruces las piernas por períodos largos y eleva tus pies cuando estés sentado. Asegúrate de mover los dedos encogiéndolos y estirándolos por lo menos tres veces al día. Mueve los pies haciendo círculos con los tobillos.
Usa zapatos cómodos para estar activo, que te permitan mover los dedos, que tengan plantillas de apoyo para el arco del pie y que no te queden chicos. Los zapatos apretados pueden dar lugar a la aparición de ampollas y callosidades.
Asegúrate de pedirle al profesional de salud que te atiende que revise tus pies en cada visita. Debe examinar, por lo menos una vez al año, los pulsos y la sensación de los pies. En algunas ocasiones será necesario que veas a un especialista o podólogo.
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